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冬至到,幸福至!

发(fa)布时间:2019-12-23信息(xi)来源(yuan):江苏康(kang)缘(yuan)医(yi)药商业(ye)有限(xian)公(gong)司点击数:10844

冬(dong)至(zhi)俗称“冬(dong)节(jie)”、“长(zhang)(zhang)(zhang)至(zhi)节(jie)”、“亚岁”等,是(shi)二十四(si)节(jie)气中(zhong)一个重要的(de)节(jie)气,被视为(wei)冬(dong)季的(de)大(da)节(jie)日。冬(dong)至(zhi)这天(tian),阳光几乎直(zhi)射南回归线,北半球白昼(zhou)最短(duan)、夜(ye)晚最长(zhang)(zhang)(zhang)。过了这天(tian),太阳逐渐(jian)北移,白天(tian)就(jiu)会一天(tian)天(tian)变长(zhang)(zhang)(zhang)。冬(dong)至(zhi)过后,我国各地(di)气候都进入一个最寒(han)冷(leng)的(de)阶(jie)段,也就(jiu)是(shi)人(ren)们常说的(de)“数九(jiu)寒(han)天(tian)”。

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冬至(zhi)养生提(ti)示:“一躲二养三补四防”

一(yi)、冬至(zhi)养生·一(yi)“躲”

冬至(zhi)前后养生的(de)核心就是“躲(duo)寒、躲(duo)冷”,大家一定要做好防寒的(de)工作,特别是中老年人(ren),应注意保暖(nuan),提高警惕(ti)。

建议(yi):冬至(zhi)养(yang)生(sheng)讲究“去寒就温(wen)”、“无泄皮肤(fu)”,平(ping)日要小心保护自(zi)己,注意头部(bu)、脚部(bu)和颈部(bu)的保暖,避(bi)寒风,避(bi)冷(leng)水,避(bi)生(sheng)冷(leng)饮(yin)食(shi)。

二(er)、冬至养(yang)生·二(er)“养(yang)”

春夏养阳,秋冬养阴,冬至后养生原(yuan)则(ze)就是(shi)要(yao)尽量(liang)减少阳气的消(xiao)耗,保养精(jing)气,做到养精(jing)蓄锐,有益于(yu)防(fang)治疾(ji)病。应以静为主,切忌过于(yu)运动出汗,同时,冬至“养心(xin)”也很重(zhong)要(yao),应避(bi)免过于(yu)抑郁(yu),思虑,避(bi)免长(zhang)期“超负(fu)荷运转”防(fang)止(zhi)过度劳(lao)累,积劳(lao)成(cheng)疾(ji)。

建(jian)议:冬季养生,要静神(shen)少虑,保持精神(shen)畅达乐观,不(bu)(bu)为琐事(shi)劳神(shen),不(bu)(bu)患得(de)患失(shi),还可以通过(guo)午饭(fan)后适当打盹、多晒太(tai)阳、泡脚、天灸、膏方等方式,更(geng)好地养生。

三(san)、冬至养(yang)生·三(san)“补”

俗话说“三九(jiu)补一冬(dong),来年(nian)无病痛”“药补不如食(shi)补”。冬(dong)季也(ye)是进补的好(hao)时机。而饮食(shi)调养(yang)则(ze)是最主要的调养(yang)方式。生冷少食(shi)、燥热不宜,滋(zi)阴潜阳的食(shi)物最为(wei)上等。

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建议:天寒地冻,首选温(wen)补类食物。吃饭的时(shi)候宜少(shao)缓,少(shao)量多餐,以保证(zheng)所需营养(yang)又不伤脾胃。

应注意“三(san)多三(san)少(shao)”,即蛋(dan)白质、维生素、纤维素多;糖类(lei)、脂肪、盐(yan)少(shao)。食宜温热熟饮,多吃(chi)坚果类(lei)食物,可御寒、补肾健脑、强心健体(ti)。

四(si)、冬至(zhi)养生·四(si)“防”

1、防流感

流感(gan)(gan)病(bing)毒拥有惊(jing)人的(de)传染力(li),直接吸(xi)入(ru)空气中的(de)病(bing)毒,或经(jing)手将病(bing)毒带入(ru)呼吸(xi)道都会(hui)引发流感(gan)(gan)。

2、防(fang)心脑血管疾病

有心(xin)脑(nao)血(xue)管疾病的人要避免感冒(mao),人多(duo)的地方要少(shao)去,减少(shao)被传染的概率。

需要注意的是(shi),心(xin)脑血管患(huan)者天(tian)冷时不(bu)要去晨(chen)练(lian)。

3、定期复(fu)诊

高血压(ya)患者不可根(gen)据一两(liang)次自测的血压(ya)结果,随便换药或改变用药剂量,应定期复诊,在(zai)医生指导(dao)下进行(xing)降压(ya)药物的调整。

4、随身携(xie)带(dai)急救药物

有慢性病的老人外出(chu)时(shi)要随(sui)身携带急救药物,当出(chu)现(xian)呼吸(xi)困难、肢体麻木等症状时(shi),应及时(shi)到医院(yuan)就诊或拨打120,以免错过(guo)最(zui)佳治疗时(shi)间。

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