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三伏天 科学养生

发布时间:2020-07-23信息(xi)来源:江苏康缘医药商业有限公司(si)点击数:4357

俗话(hua)说:“人(ren)在(zai)三(san)伏,冷在(zai)九月”。三(san)伏天(tian)是一年当中最热的(de)时候,7月16日起,将正式(shi)迈入“三(san)伏天(tian)”,气(qi)温逐渐升高。一般这个时候,大家都会(hui)采取各(ge)种各(ge)样的(de)方式(shi)来降暑解暑,吹空调、吃西瓜、喝冷饮(yin)等。在(zai)炎热的(de)三(san)伏天(tian),许多(duo)人(ren)会(hui)把握三(san)伏时节进行养生(sheng)。

 

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调整起居

夏季的(de)光(guang)照时间(jian)长(zhang),所以(yi)一般而言大家的(de)入睡时间(jian)会较晚些(xie),但切(qie)记要早(zao)(zao)些(xie)起床。在早(zao)(zao)晨可以(yi)进行晨间(jian)锻炼,在安排(pai)锻炼的(de)时候,要避开烈(lie)日之时,注(zhu)重(zhong)加(jia)强防晒。

午饭后,需(xu)要安(an)排小憩,午睡时间以(yi)三十(shi)分钟左右为宜。

晚(wan)上,可以洗一次(ci)温水(shui)澡,有利于帮助人体消(xiao)除疲劳(lao),改(gai)善睡眠,增(zeng)强(qiang)免(mian)疫(yi)力。

另外(wai),夏日(ri)在空调房(fang)里(li),不(bu)宜(yi)室内外(wai)温差过(guo)大,空调温度以二(er)十六度左右最佳。夏天人(ren)体(ti)出汗比(bi)较多,所以衣服(fu)要(yao)勤洗勤换,常穿湿衣容易使(shi)得湿气(qi)入侵人(ren)体(ti),对健(jian)康不(bu)利。

养生三要(yao)点

1、避免冷风(feng)直吹

无论是开空(kong)调、吹(chui)电扇都要注(zhu)意,不可(ke)对着颈(jing)椎直吹(chui),否则(ze)容易(yi)引发(fa)疾病。

2、自主活(huo)动,多(duo)出汗(han)

三(san)伏天(tian)应该适当出门活(huo)动(dong)(dong),出出汗、增(zeng)长(zhang)阳(yang)(yang)气(qi)(qi)。但是(shi)夏季锻炼讲究(jiu)轻缓,不(bu)可剧(ju)烈运动(dong)(dong),不(bu)然(ran)阳(yang)(yang)气(qi)(qi)随着(zhe)出汗就排泄了,最(zui)终湿气(qi)(qi)还是(shi)没有去掉(diao)。特(te)别是(shi)身体虚(xu)弱(ruo)者不(bu)耐(nai)暑(shu)气(qi)(qi),可在(zai)晨(chen)昏(hun)之(zhi)时适当外出活(huo)动(dong)(dong)。

3、饮食注意少寒凉

三伏天人(ren)体(ti)的(de)阳气都(dou)浮在体(ti)表,五脏六(liu)腑(fu)是寒凉(liang)的(de),此时再喝(he)冰饮(yin)、吃凉(liang)食,相当于(yu)雪(xue)上加霜。

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