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春季养生,做到健康全防护

发布时间(jian):2021-04-21信息(xi)来源:江苏康(kang)缘医药商业有(you)限公司点击(ji)数:1050

春季(ji)气候看似(si)温和宜人,但(dan)健(jian)康问题也(ye)不容忽视(shi),一定要做好防(fang)护(hu),安(an)稳(wen)过春!

 

春天伴çæ˜¥é£Žçš„舞步

 

一(yi)、春天过敏

春季天气虽(sui)好(hao),但漫天飞舞的柳絮却让过(guo)敏(min)体(ti)质(zhi)的人叫苦不迭。同样遭遇的还(hai)有花(hua)粉症患者,成天眼睛痒、流鼻(bi)涕、打喷嚏、鼻(bi)子堵,一出门就要带上半个书包(bao)的手纸,严重的患者还(hai)会出现哮喘以及全(quan)身的皮(pi)疹,极其(qi)影响生(sheng)活质(zhi)量。

那么,过敏高发季应如何防护(hu)?

1、避(bi)开(kai)过敏(min)源。最简单(dan)也(ye)最有效的方法:随时佩(pei)戴口罩。尽量避(bi)开(kai)花(hua)朵、柳树较多的地方,例如植物(wu)园等;若进(jin)行户外锻(duan)炼,尽量选择雨后花(hua)粉、飞絮(xu)较少的天气。

2、增强肌(ji)(ji)肤(fu)抵抗(kang)力(li)。肌(ji)(ji)肤(fu)一(yi)缺水(shui),免疫力(li)就(jiu)会下降,所以(yi)想要(yao)增强肌(ji)(ji)肤(fu)抵抗(kang)力(li),预防过敏(min)首先(xian)要(yao)给肌(ji)(ji)肤(fu)“喝(he)足水(shui)”,春季可以(yi)定期给肌(ji)(ji)肤(fu)来次(ci)面膜(mo)。

3、注意防晒。建议使(shi)用物理防晒,比如遮(zhe)阳(yang)伞、帽(mao)子、防晒衣等。

4、食疗法。蜂蜜抗过敏(min)原理(li)和(he)脱敏(min)治疗差不多,蜂蜜中含有极(ji)微量花(hua)粉,每天(tian)喝一点就能(neng)对花(hua)粉产(chan)生(sheng)一定(ding)的抵抗能(neng)力。另外,适当补充维生(sheng)素C可以有效预防皮肤过敏(min)。

二(er)、春天防晒

许(xu)多(duo)人(ren)认为春天阳光温柔人(ren)畜(chu)无(wu)害,但事实是(shi)春季(ji)(ji)紫外线强(qiang)度(du)丝毫(hao)不比盛夏(xia)弱(ruo)。夏(xia)季(ji)(ji)太阳照射角度(du)虽(sui)然高,但大气(qi)中水(shui)分含量也相(xiang)对较高,大气(qi)透明度(du)较弱(ruo),因此夏(xia)季(ji)(ji)辐(fu)射有时还没有春季(ji)(ji)或秋(qiu)季(ji)(ji)强(qiang)。

且(qie)春季的臭氧浓度处于(yu)一年最低,缺(que)少了臭氧层(ceng)这件“防护(hu)外衣”,阳光中占95%以上的紫外线便会肆无忌惮(dan)穿(chuan)透云层(ceng),直接深入肌肤(fu)的真皮层(ceng),破坏肌肤(fu)的胶原蛋白及弹性纤维,容易导(dao)致皮肤(fu)受损(sun)。

所以(yi),做(zuo)好春季防晒就十分必要了(le)。

1、在外游玩应涂(tu)抹防(fang)(fang)晒系数(shu)30以上的(de)防(fang)(fang)晒霜,另外,遮阳(yang)伞(san)、太阳(yang)镜、帽子等遮阳(yang)物品也(ye)要一(yi)一(yi)带(dai)齐。

2、为了改善皮(pi)肤缺水、干燥的状态,应多吃富含维(wei)生(sheng)素A、维(wei)生(sheng)素B的食物和新鲜果蔬。

3、注意衣服的(de)(de)颜色。衣服的(de)(de)防(fang)晒(shai)能力首先取决于(yu)衣服的(de)(de)材(cai)料,其(qi)次是(shi)色泽。比如,棉质(zhi)衣服的(de)(de)SPF值(zhi)(SPF是(shi)指防(fang)晒(shai)系(xi)数,即物(wu)品对阳光中紫(zi)外线(xian)UVB的(de)(de)防(fang)御能力的(de)(de)检测指数)大(da)约(yue)为(wei)15-40;聚酯(zhi)浅色衣服的(de)(de)SPF值(zhi)大(da)约(yue)为(wei)7-10;针(zhen)织浅色衣服的(de)(de)SPF值(zhi)大(da)约(yue)为(wei)4-9。彩(cai)色的(de)(de)棉质(zhi)T恤(xu),对紫(zi)外线(xian)的(de)(de)过滤效果(guo)比白(bai)色的(de)(de)好。

4、车辆驾(jia)(jia)驶舱会受到来(lai)(lai)自前方和侧(ce)面的(de)阳光照射(she),若(ruo)驾(jia)(jia)驶员(yuan)长期(qi)坐(zuo)在驾(jia)(jia)驶位,皮(pi)肤(fu)很容易被晒(shai)伤,甚至会造成(cheng)“拥堵晒(shai)伤”。所以车主(zhu)在驾(jia)(jia)驶时可(ke)佩(pei)带防(fang)晒(shai)袖或(huo)穿薄外套,或(huo)者涂抹防(fang)晒(shai)霜(shuang)来(lai)(lai)保护手臂(bei)皮(pi)肤(fu);为保护视力(li)和保证驾(jia)(jia)驶视野,可(ke)带上太阳镜来(lai)(lai)隔断眼部的(de)紫外线。

三、季(ji)节感冒别忽视

俗话说:“春(chun)天(tian)孩子脸,一(yi)天(tian)变(bian)三变(bian)”,说的就(jiu)是春(chun)天(tian)气(qi)候多变(bian),虽然(ran)阳气(qi)在不断(duan)复苏,可(ke)是初春(chun)寒(han)气(qi)并未(wei)完全消散(san),倒春(chun)寒(han)时常来袭,三月小雨飘飞,湿滴滴的天(tian)气(qi)也让(rang)人没(mei)精(jing)神,一(yi)不小心就(jiu)会引发感(gan)冒。

“寒湿从脚起”,祛湿驱寒不得(de)怠(dai)慢。每天坚持(chi)泡脚可以(yi)刺激足底穴(xue)位(wei),促进血液循环,将新(xin)鲜氧气送往大脑和全身,使全身感(gan)到(dao)舒适(shi)。泡脚时,可用手掌心对(dui)住涌(yong)泉穴(xue),顺时针(zhen)、逆(ni)时针(zhen)各按摩100下(xia)。既预防(fang)感(gan)冒,又提了正气。

春(chun)天多风、多干燥,补(bu)水可(ke)预(yu)防(fang)感(gan)冒。常见方(fang)法有(you)使用(yong)加(jia)湿器(qi)、室(shi)内(nei)放一碗(wan)(wan)水、服用(yong)润(run)喉(hou)片等,最简单的方(fang)法当属在家放一碗(wan)(wan)水,补(bu)水润(run)燥,有(you)助(zhu)于(yu)预(yu)防(fang)春(chun)季(ji)感(gan)冒。也可(ke)以养水仙花、薄荷或百里(li)香(xiang),既能吸附灰尘、湿润(run)空气,又可(ke)以提(ti)神醒脑。

增强抵(di)抗(kang)力(li),可(ke)每天(tian)内服蜂(feng)蜜枸杞(qi)水。蜂(feng)蜜枸杞(qi)有调肝养(yang)肝、滋肾健脾(pi)的(de)功效。蜂(feng)蜜可(ke)补(bu)中(zhong)益气,清肺解(jie)毒(du),润肠通便,增强人体(ti)免疫力(li);枸杞(qi)可(ke)养(yang)肝滋肾润肺,预防(fang)春季感冒。

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