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自信让你告别愤怒

发布时间:2016-03-02信息来源(yuan):连云港(gang)康缘(yuan)医药商业有限公司点击数:8081

自信让你告别愤怒


  在抑郁的状态下的人,当他们愤怒的时候,往往是觉得受到了伤害。其中问题的关键,并不在于如何去表达愤怒,而是要弄清楚,是什么让自己觉得愤怒和沮丧,其根源是自己不自信,而不是学着如何更具有攻击性。
  在考虑如何自信以前,我们需要先弄懂什么是自信。研究表明,自信与许多行为相关联。心理咨询师指出自信和这四点有关:
  1、表达消极情感:例如,敢于要求搅扰你的人改变他的行为,表达你的愤怒,争取自己的权利,拒绝他人的请求。这 就是自信首先让人想到的内容。
  2、接受并积极应付个人极限:敢于承认自己忽略了某事,犯了某种错误,敢于接受批评,能够不耻下问。
  3、敢于表达自己:敢于表达不同见解,接受自己与他人观 点上的差异。
  4、积极的行为:能够发现他人的天赋或成就,善于表扬他人,也能够接受他人的赞扬。
  当(dang)人(ren)们(men)缺乏自信时(shi),他们(men)在冲突面(mian)前要(yao)么过(guo)分屈服、恐惧,很快败下阵来,要(yao)么支(zhi)配欲(yu)过(guo)强(qiang)、充满攻(gong)击性(xing)(xing)。有(you)(you)(you)趣的(de)是(shi)(shi)(shi),不(bu)自信的(de)人(ren)同攻(gong)击性(xing)(xing)的(de)人(ren)具(ju)有(you)(you)(you)某些相同的(de)观(guan)念。例(li)如两者(zhe)都(dou)以胜败论长短。在冲突情(qing)境(jing)中,他们(men)都(dou)有(you)(you)(you)这样(yang)的(de)观(guan)念:“我(wo)不(bu)会让他们(men)赢”,“我(wo)不(bu)可(ke)能打赢”或“我(wo)总是(shi)(shi)(shi)失(shi)败”。攻(gong)击性(xing)(xing)个体不(bu)愿服输,不(bu)想(xiang)被(bei)置于顺从(cong)(cong)(cong)的(de)地(di)位(wei)。抑(yi)郁的(de)人(ren)经(jing)常感(gan)到(dao)自己是(shi)(shi)(shi)个失(shi)败者(zhe),处(chu)于顺从(cong)(cong)(cong)的(de)地(di)位(wei)。这似乎重(zhong)演(yan)了他们(men)儿(er)时(shi)的(de)经(jing)历(li):父母是(shi)(shi)(shi)强(qiang)大、有(you)(you)(you)支(zhi)配力的(de),他们(men)(儿(er)童)感(gan)到(dao)自己渺小、顺从(cong)(cong)(cong)。抑(yi)郁的(de)人(ren)对服从(cong)(cong)(cong)于他们(men)的(de)人(ren),同样(yang)会表现出攻(gong)击性(xing)(xing)。因(yin)此,你(ni)有(you)(you)(you)必要(yao)提(ti)醒自己:儿(er)时(shi),你(ni)或许处(chu)于顺从(cong)(cong)(cong)地(di)位(wei),但你(ni)现在可(ke)以不(bu)。你(ni)要(yao)爱自己,平等地(di)对待他人(ren)。你(ni)现在是(shi)(shi)(shi)个成年(nian)人(ren),你(ni)的(de)座右(you)铭应该是(shi)(shi)(shi):“过(guo)去的(de)已(yi)经(jing)过(guo)去,我(wo)要(yao)抓(zhua)住现在。”

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